укрепите мышцы, развивайте выносливость и почувствуйте уверенность в теле
Сила и грация:
о направлении
Exotic Base познакомит вас с самым женственным и красивым направлением танца.
Эта группа предназначена для изучения базовых движений, где больше времени уделяется на объяснение выполнения именно базовых элементов: постановка рук, ног, повороты, волны, работа на «скосах». Максимально детальная отработка движений. Первый уровень сложности хореографии. И отсутствие трюков на начальном этапе.

Рекомендуем присоединяться со старта новой связки. Старты новых связок во всех группах Exotic мы публикуем каждую субботу во всех соц.сетях студии.
Как проводятся занятия
Exotic Pole Dance Base c 0

55 минут / Групповое занятие

Танец на пилоне в хилсах, где чувственность встречается с техникой.

Как проходит тренировка:

  • Разминка: Нейро-разминка стоп, суставная гимнастика, активация кора и таза — подготовка к безопасной работе в стрипах (специализированной обуви)
  • Настрой: Надевание стрипов как ритуал переключения. Определяем фокус: пластика в партере, комбинация у пилона или динамика на каблуках.
  • Основной блок: Движение «от пола к пилону». Партерная техника: волны, перекаты. Связки у пилона и на пилоне — трюки вплетаются в танец без потери эстетики.
  • Работа с музыкой: Прогон выученной комбинации под трек — задача не вспомнить, а прожить.
  • Заминка и завершение: Растяжка бёдер, спины и стоп, дыхательная практика, обсуждение.

Главное: Ваш танец уникален. Тренер помогает раскрыть его, а не сломать под шаблон. Безопасность превыше эстетики — техника служит выражению себя.
найдите того, кто вдохновит именно вас
наши тренера
Подробнее о тренере
Сердце, в котором помещается вся студия.
евгения Шангареева
Pole Sport
Exotic Pole Dance
Stretching
EXO фишки
МФР
Подробнее о тренере
Через танец раскрываю вашу женственность — чувственную, огненную и грациозную, как движения кошки.
Алина Родионова
Exotic Pole Dance
Подробнее о тренере
Мотиватор, достигатор, самый заботливый наставник. Бесконечный коробок спичек)
Алена Курилова
Pole Sport
Exotic Pole Dance
Stretching
EXO фишки
Рельеф тела
Подробнее о тренере
Твой главный мотиватор! Она — сила, сексуальность и грация в одном флаконе! Дружелюбная и внимательная с многолетним опытом работы. Ее главная задача — вдохновить, поддержать и привести к успеху даже самых начинающих
Светлана Сыркина
Pole Sport
Stretching
Exotic Pole Dance
Подробнее о тренере
Техника, сила и пластика — для тех, кто хочет обрести уверенность в каждом шаге
Анжелина
Черноскутова
Exotic Pole Dance
EXO фишки
Stretching
Подробнее о тренере
Чуткий тренер с юмором. Немного юмора, щепотка иронии и море позитивной энергии – вот рецепт идеальной тренировки, которая зарядит вас на весь день.
Анна Ёлохова
Pole Sport
Exotic Pole Dance
Stretching
Подробнее о тренере
Вдохновляющая и энергичная: поможет развить гибкость и силу, замотивирует добиться новых высот
валерия Тиамат
Exotic Pole Dance
Stretching
МФР
Подробнее о тренере
Про утонченность, грациозность, нежность. Наслаждайтесь процессом и вы увидите все свои сильные стороны.
Анастасия Роговенко
Exotic Pole Dance
Pole Sport
Stretching
Подробнее о тренере
Сила, сексуальность и грациозность. Вдохновляет и мотивирует на развитие Рядом с ней легко расслабиться и полюбить процесс.
екатерина Сулейманова
Exotic Pole Dance
Pole Sport
Stretching
Рельеф тела
Подробнее о тренере
Мастер пластики, манкости и статности. Помогаю развить грацию, уверенность и выразительность тела, раскрывая внутреннюю красоту через искусство erotic pole dance астер пластики, манкости и статности. Помогаю развить грацию, уверенность и выразительность тела, раскрывая внутреннюю красоту через ис…
Виктория Ужегова
Exotic Pole Dance
Подробнее о тренере
Заботливо шаг за шагом открою новые возможности вашего тела.
Кристина Рудая
Pole Sport
Stretching
Подробнее о тренере
Страстная и вдохновляющая — бросит вызов вашим границам, обещая стремительное развитие силы, гибкости и харизмы!
Мария Желтышева
Exotic Pole Dance
Stretching
EXO фишки
Подробнее о тренере
Почему со мной будет легко и интересно: * Я вижу потенциал в каждом ученике и помогаю его раскрыть * Создаю атмосферу, где нет места страху и неуверенности * Нахожу подход даже к самым стеснительным * Учу не просто движениям, а искусству самовыражения
Наталья Сергеева
Pole Sport
Stretching
Подробнее о тренере
Найду ваш ключ к успеху.
Индивидуальный план, поддержка и честная работа на результат.
Калкаманова Зарина
Exotic Pole Dance
отзывы наших учениц
Лимарова Анна
★★★★★
В 46 лет я пришла на занятия по экзотическим танцам на пилоне к тренеру Ане Елоховой. Страшно было все: начиная с того, что нужно удерживать свое тело, цепляясь трясущимися руками за пилон, и заканчивая тем, что при этом нужно...
Читать дальше
Хаймович Анастасия
★★★★★
Хожу к Кате на пол-дэнс уже полгода
пришла с нулевым уровнем и уже на данном этапе уверенно выполняю элементы среднего уровня
Когда я только пришла, я училась...

Читать дальше
Дарья Р.
★★★★★
Я пришла с нулевым опытом в танцах — раньше я вообще не танцевала. Но уже через пару занятий почувствовала, как во мне просыпается что-то новое. Тренер Светлана Сыркина создает такую атмосферу, в которой хочется...
Читать дальше
Юля
★★★★★
Я недавно начала заниматься экзотическим пол-дэнсом, долго выбирала тренера и не ошиблась. Тренер Валерия — супер для начинающих! Поддержка на высшем уровне, душевные тренировки в дружеской обстановке, всегда подскажет...
Читать дальше
Алёна
★★★★★
Я занимаюсь у Леры экзотическим пол-дэнсом всего три месяца, но это уже настоящий путь — от «с чего начать» до уверенного выполнения
упражнений. Лера — прекрасный тренер, который умеет и поддержать...
Читать дальше
Артемова Аня
★★★★★
Лучшая 💪🏻🩷
всегда всё подробно объяснит, даже если сильно тупишь, поддержит (в прямом и переносном смысле 😄), научит тянуть носочек, стоять на скосах. В общем го на трени к Ане!!
Читать дальше
Филатова Елена
★★★★★
Знание теории (теперь и я знаю о камбаловидных и нежных мышцах) + большая вариативность упражнений (пять разных лягушек подряд, например 🫩) + очень комфортная обстановка (всегда можно похихикать) = 💯 из 10
Читать дальше
Акулинина Ольга
★★★★★
Дорогая Аня! За полгода ты стала для нашей группы гораздо больше, чем тренер. Спасибо за каждое занятие, наполненное твоей энергией, улыбками, шутками и отличной музыкой (спасибо за твой безупречный музыкальный вкус🤗)...
Читать дальше
Лимарова Анна
★★★★★
Я пришла на занятия по экзотическим танцам на пилоне в 46 лет к тренеру Ане Елоховой. Страшно было все: начиная с того, что нужно удерживать свое тело, цепляясь трясущимися руками за пилон, и заканчивая тем, что при этом нужно быть в стрингах и колготках в сеточку! И это еще один шок: приходишь первый раз, а вокруг все одеты как на сцене в кабаре! Легко струсить, растеряться, засомневаться и больше никогда сюда не прийти. Здесь очень важен тренер. Мне повезло, я попала к тренеру от Бога. Милая улыбчивая девушка, с легкостью выполняющая сложнейшие трюки на пилоне, оказалась профессиональным тренером и наставником, который с легкостью перенес меня в другой мир. Аня умеет не только научить красиво двигаться, но и поддержать, когда чувствуешь себя старой каракатицей и движения не получаются. Она вдохновляет прийти в следующий раз и отточить сложные элементы. Аня Елохова точно заставит меня поверить в себя, и вот уже на каком-то занятии появляются первые движения, которые нравятся мне самой. Я смотрю на себя в зеркало и вижу волшебство: эта танцующая девушка на пилоне — это я! Во время занятий важно расслабляться, чувствовать себя в кругу единомышленников, среди доброжелательных друзей. Аня легко создает комфортную атмосферу шутками и прибаутками. Я очень благодарна ей за тот удивительный мир, который она для меня открыла. Без ее поддержки у меня бы ничего не получилось.
Хаймович Анастасия
★★★★★
Хожу к Кате на pole dance уже на протяжении полугода
пришла с нулевым уровнем и уже на данном этапе крепко могу делать элементы среднего уровня
Когда я только пришла, я училась, пробовала делать элементы и думала, что у меня не получится, что это безумно сложно, но Катя - это безумный мотиватор, которая на каждой тренировке полностью отдается, поддерживает, для каждого ученика подберет свою «программу» по уровню, чтобы он и насладился своими успехами, и были небольшие сложности, чтобы дальше расти
каждую тренировку новые красивые каскады, либо же отработка старых, Катя держит на заметке уровень всех учеников, она все подробно объяснит, поддержит (и физически тоже😁), поднимет настроение, разберет любой элемент, который ты возможно хочешь повторить, увидев в интернете
каждый раз с удовольствием прихожу на тренировку и ухожу в прекрасном заряженном настроении, особенно радует, что есть заметный результат, Катя потрясающий тренер, к которому хочется снова и снова возвращаться🤍
Дарья Р.
★★★★★
Я пришла с нулём в танцах —раньше не танцевала от слова совсем. Но уже через пару занятий почувствовала, как внутри просыпается что-то новое. Тренер Светлана Сыркина создаёт такую атмосферу, где хочется раскрываться, пробовать и верить в себя.
Юля
★★★★★
Я пришла с нулём в танцах —раньше не танцевала от слова совсем. Но уже через пару занятий почувствовала, как внутри просыпается что-то новое. Тренер Светлана Сыркина создаёт такую атмосферу, где хочется раскрываться, пробовать и верить в себя. / Дарья Р.

Я занимаюсь Exotic Pole Dance недавно, долго выбирала тренера и не ошиблась. Тренер Валерия для начинашек супер! Поддержка на высшем уровне, душевные тренировки в дружеской обстановке, всегда подскажет, все на одной волне, очень приятно посещать её занятия.
Алёна
★★★★★
Занимаюсь у Леры Exotic Pole Dance всего 3 месяца, но это уже настоящий путь — от «с чего начать» до уверенного выполнения
упражнений. Лера прекрасный тренер, который умеет и поддержать, и зарядить мотивацией. Благодаря ей тренировки стали любимой частью недели. Лера — тренер, который верит в тебя даже тогда, когда ты сама сомневаешься!
Акулинина Ольга
★★★★★
Дорогая Аня! За полгода ты стала для нашей группы гораздо больше, чем тренер. Спасибо за каждое занятие, наполненное твоей энергией, улыбками, шутками и отличной музыкой (спасибо за твой безупречный музыкальный вкус🤗). Под твоим тренерством хочется расти, не бояться новых элементов (какие бы безумные пируэты тебе не приходили в голову😁) и чувствовать себя секси. Это бесценно. Ты - волшебница!
Артемова Аня
★★★★★
Лучшая 💪🏻🩷
всегда всё подробно объяснит, даже если сильно тупишь, поддержит (в прямом и переносном смысле 😄), научит тянуть носочек, стоять на скосах. В общем го на трени к Ане!!!
Филатова Елена
★★★★★
Pнание теории (теперь и я знаю о камбаловидных и нежных мышцах) + большая вариативность упражнений (пять разных лягушек подряд, например 🫩) + очень комфортная обстановка (всегда можно похихикать) = 💯 из 10
фото учеников