POLE SPORT
Одежда для pole sport должна быть максимально открытой. Топ/майка + короткие шорты для лучшего сцепления кожи со снарядом. Одежда должна хорошо сидеть по фигуре, не быть слишком мешковатой или где-то давить. Она должна обеспечивать комфорт, хорошее настроение и не сковывать в движениях.

Обувь и носочки для занятия Pole Sport вам не потребуются.
А также: Шейкер/стакан/бутылка для воды. Полотенце для пилона.

EXOTIC POLE DANCE
Одежда: Любая удобная для вас спортивная форма. Главное правило нравится себе, здесь вы можете самовыражаться так, как вашей душе угодно.

Обувь: Носочки! – не пренебрегайте этой частью формы. Во первых это вопрос гигиены, а во вторых дополнительная защита кожи от мозолей.
Стрипы (если есть), но если вы еще не определились с выбором модели ничего страшного. Катастрофы не случится, если первое время вы будете танцевать без них.

Защита: Наколенники – обязательная защита для ваших коленей, без них танцевать будет весьма затруднительно, а порой и травма опасно.
Защита на стрипы, чтобы сохранить танцевальную обувь, как можно дольше.
А также: Шейкер/стакан/бутылка для воды. Полотенце для пилона.

РАСТЯЖКА
Основной критерий при выборе формы для занятий растяжкой это удобство и комфорт. Одежда должна хорошо тянуться и не стеснять движения. Кроме того, форма должна позволять коже дышать и впитывать влагу. Обувь для занятий растяжкой не потребуется, но чистые носочки лишними не будут.
А также: Шейкер/стакан/бутылка для воды.

СИЛОВЫЕ ТРЕНЕРОВКИ
Вам потребуется носочки.
Одежда: Вещи не должны быть малы, пережимать и сдавливать тело. Избегайте страз и других декоративных элементов, которые могут травмировать кожу во время занятий. Майки и топы должны хорошо поддерживать грудь.
Подойдут: Майки, топы, базовые лосины, бриджи, велосипедки и конечно носочки.
Отдавайте предпочтение одежде из специальных синтетических спортивных тканей. Она лучше поддается нагрузке, не выцветает, хорошо тянется и как правило на ней не так видны следы пота, как например на одежде из хлопка.
Важное правило при выборе формы для любого из направлений - одежда не должна быть скучной. Вы должны себе в ней нравится. Ни отказывайте себе в дополнительной порции энергии!

Pole Sport - это сочетание гимнастики и акробатики на пилоне. Акцент на изучении акробатических элементов, срывов, круток. Это силовое направление, которое даёт отличную нагрузку на мышцы, улучшает выносливость, координацию и помогает добиться красивой фигуры. Можно использовать как альтернативу фитнессу. Для занятий нужны короткие шорты, топ и носочки. Не является танцем.

Exotic pole dance - это сочетание Pole Sport и стриппластики. Изучаются красивые танцевальные элементы и связки с пилоном и в партере. Акцент на чувственность и сексуальность. Для занятия необходимы наколенники, стрипы (профессиональная обувь на каблуках, обычные туфли не подойдут, так как в них будет невозможно выполнить большую часть элементов). Форма одежды - на ваш выбор. Шорты, лосины, топы, боди и т.д., тут вы выбираете то, что вам по душе. Для занятий нужна любая удобная форма одежды, наколенники, стрипы (если есть), носочки

При выборе направления отталкивайтесь только от своего желания. Часто, придя на одно направление, девушки в дальнейшем начинают посещать оба

ОТКРЫТЫЕ ГРУППЫ
По абонементу студии вы можете посещать абсолютно все группы по расписанию студии, любые или несколько направлений и одновременно заниматься сразу у нескольких тренеров, если у ва есть такое желание.

А в чем же преимущества групповых программ?

• Доступность. Абонемент на групповое занятие стоит намного дешевле, чем индивидуальное занятие танцами.
• Мотивация. Эмоциональная включённость и соревновательность. Успехи рядом занимающихся дают воодушевление другим танцорам, побуждают заниматься усерднее.
• Взаимопомощь. Когда другие вокруг тебя стараются, то трудней дать себе поблажку.

Групповые занятия это весело. Вы будете окружены единомышленниками, своими союзниками, которые мотивируют и поддерживают друг друга, обмен опытом, новые знакомства, в общем – дополнительная групповая движуха, понимаемая только своими.
Групповые тренировки сделают Вас более организованным человеком. Если будете тренироваться в группе, вряд ли сможете посреди занятий выйти из зала «просто потому что устали». Или заниматься меньше чем положено. А ведь от частоты занятий будет зависеть и их результат. Конечно, никто не станет вас ругать как в школе, если вы пропустите одну тренировку. Но зачастую групповые занятия — это тот самый толчок, который способен вытолкнуть за дверь дома в студию(зал), когда так хочется поваляться перед телевизором. Ведь группа уже стала «как родная», как-то неудобно пропускать занятия, когда все на них придут. И это тоже неплохая мотивация!
Снятие стресса. В повседневной жизни нас окружает множество проблем, забот и хлопот, которые негативно сказываются на здоровье. Групповые занятия позволят отвлечься от различных мыслей, что поможет побороть депрессию и поднять настроение.

ФОРМАТ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ "ЗАКРЫТАЯ ГРУППА" - ИНТЕНСИВ
Это разовое, не регулярное занятие. Обычно данный формат предполагает более укороченное и концентрированное время обучения, в котором уделяется большое внимание развитию танцевальных навыков или определенных навыков, соответствующих теме интенсива: это могут быть например стойки, работа в партере, экзофишки или просто зажигательная связка.
Целью интенсива является ускоренное и интенсивное обучение танцевальным движениям, комбинациям, навыкам и стилям. Это формат, который требует от вас максимальной отдачи и полного погружения в процесс. а это значит, что прокачка будет по максимуму! Всё, как мы любим. Обязательно следите за сторис, чтобы не пропустить анонсы будущих интенсивов. Ведь фантазии у наших тренеров много, и интенсивы обещают быть очень горячими и интересными.

ФОРМАТ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ "ЗАКРЫТАЯ ГРУППА" - КУРС
Это разновидность групповой программы но более премиального уровня. Здесь количество человек строго ограничено - по одному на пилон. Вы занимаетесь одним составом в указанное время в указанные дни, длительностью определенной спецификой курса (обычно это месяц). Целью курса является изучение материала соответствующего уровня и его отработка. Чаще всего это танцевальная связка или база “pole dance”.
Преимуществами данного направления являются:

• приятная цена при более индивидуальном подходе
• нахождение в социуме, но при этом в более комфортных групповых условиях
• фото/видео съемка по супер выгодой цене по желанию в конце курса

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ТРЕНЕРОМ
В первую очередь подойдут тем, кому неудобно время, в которое проходят групповые занятия. Новичкам, которые хотят максимум внимания и по разным причинам стесняются других. И тем, кто хочет быстрого роста, а значит детальной персональной проработки всех элементов.

СПЛИТ ЗАНЯТИЯ (разновидность персонального занятия 2 ученика - один тренер)
Одна голова хорошо, а две еще лучше. Приглашаем вас на «Сплит занятия» для двоих. И весело и выгодно. Что же это такое? Это то же индивидуальное занятие, только помимо вас и тренера есть третий «не лишний».

Доступность
Абонемент на групповое занятие стоит намного дешевле, чем индивидуальное занятие танцами.

Мотивация
Эмоциональная включённость и соревновательность. Успехи рядом занимающихся дают воодушевление другим танцорам, побуждают заниматься усерднее. Взаимопомощь. Когда другие вокруг тебя стараются, то трудней дать себе поблажку.

Групповые занятия это весело
Вы будете окружены единомышленниками, своими союзниками, которые мотивируют и поддерживают друг друга, обмен опытом, новые знакомства, в общем – дополнительная групповая движуха, понимаемая только своими.

Групповые тренировки сделают Вас более организованным человеком
Если будете тренироваться в группе, вряд ли сможете посреди занятий выйти из зала «просто потому что устали». Или заниматься меньше чем положено. А ведь от частоты занятий будет зависеть и их результат. Конечно, никто не станет вас ругать как в школе, если вы пропустите одну тренировку. Но зачастую групповые занятия — это тот самый толчок, который способен вытолкнуть за дверь дома в студию(зал), когда так хочется поваляться перед телевизором. Ведь группа уже стала «как родная», как-то неудобно пропускать занятия, когда все на них придут. И это тоже неплохая мотивация!

Снятие стресса
В повседневной жизни нас окружает множество проблем, забот и хлопот, которые негативно сказываются на здоровье. Групповые занятия позволят отвлечься от различных мыслей, что поможет побороть депрессию и поднять настроение.

Если вы:
чувствуете, что у вас все получается
если вы уже быстро схватываете материал
чувствуете себя уверенно на тренировке
если чувствуете, что нужно и хочется больше нагрузки
чувствуете, что у вас уже окреп хват, руки и ноги
чувствуете, что уже элементарно скучно

То стоит задуматься о переходе на новый уровень. Когда вы придете в группу уровнем выше будьте готовы вновь стать новичком. Но новичком уже на новой ступени развития.

Не бойтесь! Растите! А мы вам в этом поможем.

В нашей студии индивидуальных полотенец для пилонов нет, потому что мы решили, что для эстетического комфорта (дабы они не валялись по всему залу), вашего удобства и гигиеническим соображениям, каждому ученику необходимо иметь свое индивидуальное полотенце для пилона.


Мы уверены, что это не составит сложности и неудобства, так как оно легко поместится в вашу спортивную сумку к остальным атрибутам для тренировки. Сильно не пугайтесь - конечно «дежурные» полотенчики будут, но в ограниченном количестве.


Зачем нужно полотенце для пилона? Во время занятий на пилоне необходимо регулярно протирать снаряд, чтобы улучшить его сцепление с поверхностью кожи. Подойдет любой небольшой отрез хлопковой ткани размером примерно 30х30 см. Вы можете использовать хлопковые полотенца, которые легко купить в любом бытовом магазине или приобрести их у нас в студии.

Обсудим одну из самых трепещущих тем для любого начинающего «экзотика» — выбора стрипов!

Выбираем ВЫСОТУ ПЛАТФОРМЫ. Она начинается с так называемых «нулевок» и заканчивается «пятерками». Базовое правило Exotic Pole — танцуем на «скосах», не опуская на пол каблук. По этому для новичков советуем начать как минимум с «двоек» на платформах ниже «скос» отсутствует. Двойки подойдут всем начинающим. Тройки же тема индивидуальная для новичков, для них нужен сильный голеностоп и ноги.

Выбираем МОДЕЛЬ: сапожки или босоножки?
1. Сапожки. Отличный вариант для начинающих! Нагрузка на ноги минимальная! Нога хорошо зафиксирована и защищена от ударов! Минус - жарко, и тяжелее тянуть стопу. Открытый или закрытый нос выбираем по душе и своим ощущениям
2. Босоножки. Нагрузка на ноги больше, чем в сапогах, нет такой внешней фиксации стопы, но в целом для новичков они тоже подойдут. Ножка в них смотрится изящно и не так жарко как в сапожках.

Выбираем МАТЕРИАЛ
1. Сапожки. Лак, велюр, кожа, натуральные материалы - все это зависит от ваших предпочтений и размеру кошелька. Тут доверяйте своему сердцу. К любой модели вы привыкните
2. Босоножки. Самая частая проблема стрипов-босоножек — вылетание ноги в процессе танца. Поэтому перед нами стоит отдельная задача — подобрать МАТЕРИАЛ и правильную ШИРИНУ передней части стрипов. Как правило, силикон хорошо подходит на узенькую ножку, кожа подойдет только для широкой. Остальное доверяем воле чувств (цвет, основной материал)

Говоря о РАЗМЕРЕ, важно обратить внимание на то, чтобы ваши пальцы и пятка были в пределах границы стельки! Свисание пальцев из обуви это не только неэстетично, а ещё и травмаопасно: вероятность их отбить будет весьма высока. Сапожки должны сидеть плотно, но не давить.

Помните, от повреждения не застрахована ни одна модель обуви, но и здесь нужно понимать, что не стоит сдувать пылинки с тренировочной обуви, ведь мы покупаем ее для удобства и совершенствования собственных танцевальных навыков

Для всех направлений нашей студии действуют единые правила, основанные на безопасности:

1. Для детей и подростков (до 18 лет)

· Обязательное требование: Посещение занятий возможно только с письменного разрешения родителей (официальное заявление).
· С 14 лет: Допуск на групповые занятия по направлениям, где это уместно (например, общая растяжка, пилатес). Допуск на силовые/сложные направления (например, Pole Sport) обсуждается индивидуально с тренером.
· Младше 14 лет: Мы рекомендуем индивидуальные занятия с тренером. Это гарантирует максимально безопасный и контролируемый подход с учетом особенностей детского организма.

2. Для взрослых (от 18 лет)

· Возраст — не помеха! У нас тренируются и в 20, и в 50 лет. Главное — ваше желание и ответственность за свое здоровье.
· Проверьте здоровье. Если у вас есть хронические заболевания, старые травмы или сомнения, консультация терапевта будет лучшим стартом перед началом активных тренировок (особенно на пилоне).

Не уверены, подходит ли направление вам или вашему ребенку? Просто позвоните нам — вместе подберем оптимальный вариант!

Это один из самых частых и самых важных страхов. И мы отвечаем на него с полной уверенностью: ДА, подойдут, и вы точно справитесь!

Почему не стоит бояться:

1. Это не соревнования, а персональный путь. В нашей студии нет места стыду или сравнению. Каждая тренировка — это ваш личный прогресс, а не гонка. Мы создаем поддерживающую атмосферу, где все начинают с разного уровня и с разными формами.
2. Пилон и тренировки — для любого телосложения.
· Pole Dance & Sport: Сила хвата и выполнение элементов зависят не от веса, а от силы мышц и техники. Многие базовые элементы (вращения, простые связки на полу) доступны с самого начала. По мере укрепления мышц (рук, спины, кора) будет открываться все больше возможностей. Наш пилон рассчитан на высокие нагрузки и надежно закреплен.
· Пилатес и растяжка: Это идеальный старт для любого уровня подготовки. Они мягко укрепляют глубокие мышцы, улучшают гибкость и осанку, готовя тело к дальнейшим нагрузкам. Многие упражнения адаптируются под возможности каждого.
3. Философия студии. Мы верим, что физическая активность — это про любовь к своему телу, а не наказание за его форму. Наши тренеры помогут вам почувствовать силу и грацию, которые уже есть в вашем теле, и развивать их в комфортном темпе.

Что мы предлагаем:

· Первая тренировка — пробная и адаптивная. Тренер оценит ваш уровень, познакомит с базой и даст упражнения, с которыми вы точно справитесь.
· Рекомендуем начать с пилатеса или общей растяжки, чтобы мягко ввести тело в режим нагрузок, укрепить мышечный корсет и поверить в себя.
· Закрытые группы/группы для начинающих, где все находятся в одинаковой ситуации.

Ваше тело — ваш главный инструмент, и оно идеально для того, чтобы начать его узнавать и укреплять. Главное — сделать первый шаг и прийти.

Это самый распространенный миф! И мы с радостью его развеиваем: Для старта в Exotic Pole Dance не нужна ни растяжка, ни особая физическая подготовка. Нужно только ваше желание.

Почему это так:

1. Exotic — это НЕ только шпагаты и мосты. В первую очередь, это пластика, грация, умение чувствовать свое тело и работать у пилона на полу. Основа направления — красивые проходки, вращения, волны, работа с импульсом и эмоцией. Всему этому мы научим с нуля.
2. Мы даем все необходимое на занятии.
· Физическую подготовку вы получите в процессе. Каждое занятие начинается с качественной разминки и разогрева, а затем включает в себя силовые и координационные блоки, адаптированные под уровень группы.
· Растяжку мы тоже развиваем постепенно. В программу входят безопасные упражнения на гибкость, которые со временем сделают ваше тело более пластичным. Ваша цель — не сесть на шпагат через месяц, а улучшить свою естественную амплитуду движений.
3. Exotic — идеальный вход в мир пилона для новичков. Именно с этого направления многие начинают, потому что:
· Много работы на полу и у пилона (а не высоко на нем), что психологически комфортнее.
· Акцент на женственности и экспрессии помогает раскрепоститься, почувствовать себя увереннее и полюбить свое тело в движении.
· Это фундамент для любого другого направления: вы параллельно развиваете и силу, и гибкость, и координацию.

Что ждет вас на первом занятии для начинающих:

· Знакомство с пилоном и базовой техникой безопасности.
· Простые, но эффектные связки шагов и вращений.
· Основы пластики (волны, изоляция).
· Базовые силовые упражнения для укрепления тела.

Наша задача — не проверить, что вы уже умеете, а научить вас всему с чистого листа. Приходите как есть — в удобной одежде и с хорошим настроением. Остальное — работа наших тренеров и вашего упорства!

Для записи на Ваше первое занятие Вам нужно пройти регистрацию в нашем приложении или онлайн-виджите
ссылка для регистрации

Там же Вы увидите все ссылки на наши соц.сети и способы связи с нами для удобства

Во время регистрации у вас запросят разрешение на отправку уведомлений, нажмите галочку согласия, так Вам будут приходить push-уведомления в приложении о статусах Вашей записи

После регистрации Вы можете выбрать удобный для Вас день, время исходя из выбранного направления и уровня, и нажать кнопку «Записаться».

Для отмены записи нужно просто нажать "Отменить запись"

Обращаем Ваше внимание, что отмена занятия без его списания с абонемента производится не более чем за 4 часа до занятия, в ином случае занятие будет списано автоматически. Перед отменой лучше связаться с администратором студии.

Мы формируем группы с заботой о комфорте, безопасности и эффективности каждого ученика.

1. Наполняемость групп и формат

· Exotic Pole Dance и Pole Sport: Мы практикуем формат 2 человека на один пилон. Это стандарт безопасных и качественных занятий в Екатеринбурге и других городах.
· Почему это комфортно и эффективно? Это идеальный баланс:
· Безопасность: Тренер успевает уделить внимание технике каждого.
· Восстановление: У вас есть время отдохнуть, попить воды, осмыслить элемент, посмотреть на его выполнение со стороны — это улучшает понимание и снижает риск травм от усталости.
· Практика: Пока ваш напарник отрабатывает, вы мысленно повторяете связку, что укрепляет нейронные связи. А смена «работа/отдых» позволяет каждому подходу быть качественным.
· Полная группа составляет 12-14 человек, но фактическая наполняемость всегда зависит от актуальной записи. Тренер успевает контролировать всех, так как много работы происходит на ковриках или у пилона в общей связке.

2. Особенности и рекомендации по записи

Чтобы вам было максимально комфортно начать, мы советуем:

· Exotic Pole Dance: Лучший старт — это «Старт связки» в группах (уровень от 0 до любителей). В них все начинают изучение новой хореографии одновременно, что создает поддерживающую атмосферу и комфортный темп.
В группы продолжающих можно присоединится на любом этапе, умея быстро схватывать материал в сочетании с опытом от года
· Где найти?
Актуальное расписание и набор в такие группы мы выкладываем каждую субботу во всех наших социальных сетях на будущую неделю.
· Pole Sport (силовое направление): Начинать можно в любой группе с пометкой «С 0». Освоение базовых элементов там идет поэтапно.
С опытом от 4-х месяцев можно присоединяться в любые группы Pole Sport по расписанию.
· Растяжка и пилатес: Записаться можно в любое время на группу, подходящую вам по расписанию. Тренер всегда даст адаптацию под ваш уровень.

3. Как записаться?

1. Изучите актуальное расписание на сайте или в соцсетях.
2. Найдите подходящую группу (обращайте внимание на пометки уровня).
3. Забронируйте место через онлайн-запись или позвонив администратору. Он с радостью подскажет, какая группа будет оптимальна именно для вас.

Мы создали разные форматы, чтобы каждый нашел свой комфортный путь к силе и грации!

Это очень частый вопрос, и мы с благодарностью отвечаем на него. Нет, Exotic Pole Dance — это не стриптиз. Это самостоятельное танцевально-спортивное направление, у которого совершенно другие цели, контекст и философия.

Давайте разберем главные отличия:

· Стриптиз — это жанр эротического развлечения с ключевым элементом раздевания.
· Exotic Pole Dance — это вид современного танца и фитнеса, где:
1. Цель — самовыражение, развитие пластики и силы.
2. Место — спортивная студия, а не ночной клуб.
3. Фокус — на сложной хореографии, работе с пилоном как со снарядом, грации и технике.
4. Атмосфера — поддержка, комьюнити и личный рост.

Exotic — это про танец, силу и уверенность в себе. Чувственность здесь — часть искусства движения, а не цель.

В нашей студии мы создаем безопасную и поддерживающую среду, где женщины раскрывают свою грацию, становятся сильнее и учатся владеть своим телом в красивом, осознанном танце.