Записаться на пробное занятие
Всего за 400 ₽
укрепите мышцы, развивайте выносливость и почувствуйте уверенность в теле
Сила и грация:
о направлении
МФР, или миофасциальный релиз, — это комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций (ткани, которая, окружает мышцы). Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей в теле руками или специальным валиком или массажером.
Как проводятся занятия
МФР (Миофасциальный релиз)
55 минут / Групповое занятие
Освобождение тела через глубокую работу с фасциями и триггерными точками.
Как проходит тренировка:
Главное правило: Боль не должна превышать 7 баллов из 10. Слишком сильная боль вызывает спазм, а не расслабление.
55 минут / Групповое занятие
Освобождение тела через глубокую работу с фасциями и триггерными точками.
Как проходит тренировка:
- Подготовка и настрой: Диагностика скованности, знакомство с оборудованием (роллы, мячи), обучение дыханию.
- Разминка: Мягкая суставная гимнастика для разогрева тканей.
- Основной блок: Прокатка и компрессия мышц по принципу «снизу вверх» — от периферии к центру. Остановка на болезненных точках до их расслабления.
- Растяжка и интеграция: Мягкое растяжение проработанных зон и движения с большой амплитудой для закрепления результата.
- Завершение: Релаксация и повторный тест — вы чувствуете, как тело стало свободнее.
Главное правило: Боль не должна превышать 7 баллов из 10. Слишком сильная боль вызывает спазм, а не расслабление.
фото учеников