укрепите мышцы, развивайте выносливость и почувствуйте уверенность в теле
Сила и грация:
о направлении
Пилатес является системой тренировок, помогающих похудеть, улучшить гибкость всего тела, осанку и координацию. Думаете, спорт – это не ваше, так как ваш организм не отличается выносливостью? Многие люди отказываются от фитнеса, бега, атлетики и других спортивных направлений из-за высокой интенсивности и изнурительности упражнений, а также по состоянию здоровья.

Пилатес в таком случае – лучший вариант! Это система упражнений, которая выполняется в спокойном темпе. Она доступна каждому вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
Как проводятся занятия
Пилатес

55 минут / Групповое занятие

Осознанное укрепление тела через контроль, дыхание и точность движений.

Как проходит тренировка:

  • Настрой и дыхание: Освоение рёберного дыхания, которое включает глубокие мышцы живота. Определяем фокус занятия.
  • Разминка: Суставная гимнастика и активация центра — пробуждение поперечной мышцы живота и стабилизаторов позвоночника.
  • Основной блок: Последовательная работа «от центра к периферии» — стабилизация кора, мобильность позвоночника, комплексное укрепление всех групп мышц. Качество движения важнее количества.
  • Заминка: Мягкая растяжка и дыхательная практика для снятия напряжения.
  • Завершение: Обсуждение ощущений, благодарность за внимание к своему телу.

Главное: 5 повторений с контролем эффективнее 20 бессмысленных. Дыхание ведёт движение, осознанность вместо автоматизма. Пилатес адаптируется под любой уровень — здесь нет места сравнению, есть пространство для восстановления и роста.
найдите того, кто вдохновит именно вас
наши тренера
отзывы наших учениц
Лимарова Анна
★★★★★
Я пришла на Exotic pole dance в 46, к тренеру Ане Елоховой. Было страшно все: начиная от того, что нужно удержать свое тело, держась трясущимися руками за пилон, кончая тем, что при этом надо быть в стрингах и колготках в сеточку! И это ещё один шок-ты приходишь первый раз и вокруг все одеты как на сцене в кабаре! Легко струсить, стушевался, задаться и больше никогда никогда сюда не придти. Здесь очень важен тренер. Мне повезло, я попала к тренеру от Бога. Милая улыбающаяся девочка, легко показывающая сложнейшие трюки на пилоне, оказалась профессиональным тренером, учителем, легко проведя меня в другой мир. Аня умеет не только научить красиво двигаться, но и поддержать, когда чувствуешь себя, как старая каракатица, когда движения не получаются. Она вдохновляет придти в следующий раз и отточить сложные вещи. Елохова Аня точно заставит поверить в себя, и вот уже на какое то занятие появляются первые движения, которые нравятся мне самой, и я уже смотрю на себя в зеркало и вижу волшебство, эта двигающаяся девушка на пилоне — это я! Важно ещё во время занятия расслабляться, чувствовать себя в кругу своих, среди благожелательных друзей, Аня легко шутками прибаутками создаёт во время занятия комфортную атмосферу. Я очень ей благодарна за тот новый дивный мир, которая открыла для именно она, без ее поддержки у меня могло бы не получиться.
фото учеников