ЕЩЕ
Блог
Записаться на тренировку
I'm available for business trips to other cities for projects lasting a month or longer.
Записаться на тренировку
  • Главная
    /
  • Статьи
    /
  • Какая обувь нужна для стрип-пластики

Какая обувь нужна для стрип-пластики: стрипы, высота каблука, размер и уход

Основная обувь для стрип-пластики — стрипы: туфли с каблуком и высокой платформой. Первая пара — «двойки»: платформа около 7 см и каблук около 17 см по данным танцевальных школ. Стрипы нужны ученицам после пробных занятий, особенно тем, кто прошёл первые 2–3 недели в носках.

Какая обувь нужна для стрип-пластики

Для стрип-пластики (strip plastic) нужна обувь, которая жёстко держит стопу и даёт скос платформы для перекатов, — этим требованиям отвечают стрипы. На первых занятиях обувь не обязательна: базу танцуют в носках или босиком. Требования к обуви у каждой студии свои — одни просят сразу приходить на каблуке, другие разучивают движения без обуви и переходят на стрипы позже.

Обувь для стрип-пластики должна соответствовать трём условиям: плотно сидеть на ноге, фиксировать щиколотку и не мешать скольжению по полу.

Что такое стрипы и чем они отличаются от обычных туфель

Стрипы — это танцевальная обувь на высоком каблуке и платформе, которая не гнётся, не меняет форму и жёстко фиксирует стопу. По данным Википедии, стрипы используют для exotic pole dance, стриптиза и стрип-пластики, а для других танцев они слишком неустойчивы.

Классическая модель — босоножки с открытым носком и пяткой и застёжкой на щиколотке. Главное отличие от уличных туфель — скос: танец в стрипах идёт на покатом переднем крае платформы, с которого выполняют перекаты и выходы на носок. Вес пары может превышать килограмм, и за счёт этой инерции махи ногой получаются амплитудными.

Высота стрипов: нулёвки, единички, двойки, тройки

Высоту стрипов обозначают цифрами: нулёвки, единички, полторашки, двойки, тройки, четвёрки и пятёрки. Цифра растёт вместе с платформой, а каблук увеличивается на ту же величину.

Категория

Платформа

Каблук

Для кого

Нулёвки

0–2 см

8–12 см

Выступления в фитнес-бикини; для танца на скосах почти не подходят

Единички

2,5–5 см

около 15 см

Пологий скос: перекаты и выход на носок даются тяжелее

Полторашки

около 5,7 см

около 15 см

Промежуточная колодка между единичками и двойками

Двойки

6–7 см

около 17 см

Первая пара для стрип-пластики и exotic pole dance

Тройки

9–10 см

около 20 см

Продолжающий уровень, нужен подготовленный голеностоп

Четвёрки и пятёрки

13–16 см

23–25 см

Опытные танцоры, сцена и видео

По размерам из таблицы разница между каблуком и платформой у единичек, двоек, троек, четвёрок и пятёрок одинаковая — около 10 см. Это значит, что наклон стопы от категории к категории почти не меняется: растут общая высота, вес пары и нагрузка на голеностоп. Танцевальные школы оценивают фактический перепад между пяткой и носком ещё меньше — в 7–8 см.

Магазины и школы указывают размеры категорий с разбросом в 1–3 см, а часть магазинов пользуется другой шкалой. Поэтому при выборе сверяйте высоту платформы и каблука в карточке модели, а не только цифру категории.

Какие стрипы выбрать новичку

Новичку для стрип-пластики подходят двойки: платформа 6–7 см даёт рабочий скос, а высота около 17 см ещё не перегружает голеностоп. Ниже — почему единички не упрощают старт и какая модель снижает нагрузку на ноги.

  • Единички и нулёвки выглядят безопасным вариантом, но у них пологий скос или его нет вовсе, поэтому перекаты и выход на носок осваиваются медленнее.

  • Двойки — стандарт для групп стрип-пластики: танцевальные школы отмечают, что в такой обуви занимается большая часть группы и сам тренер.

  • Тройки и выше откладывают до уверенной работы в двойках: вес пары и высота требуют подготовленного голеностопа.

  • Ботильоны школы exotic pole dance рекомендуют как первую модель: шнуровка фиксирует голеностоп и снижает нагрузку на стопу.

Модели стрипов: босоножки, ботильоны, ботфорты, heelcut

Стрипы выпускают в четырёх основных моделях, и они различаются прежде всего способом фиксации стопы.

Модель

Как фиксирует стопу

Особенности

Босоножки

Ремешок на щиколотке и союзка над пальцами

Самая изящная модель; две точки фиксации дают наибольшую нагрузку на ноги, стопа может выскальзывать

Ботильоны

Шнуровка по стопе и голеностопу

Рекомендуют новичкам: зафиксированный голеностоп снижает риск растяжения

Ботфорты

Шнуровка по всей длине голенища

Защищают ногу вместе с коленом; в них жарко, поэтому их выбирают для соревнований и видео

Heelcut

Как у ботильонов, но без каблука

Только для продвинутого уровня: встать на каблук и дать ноге отдых нельзя

Носок у любой модели бывает закрытым или открытым. Закрытый защищает пальцы от ударов, но при активных тренировках изнашивается быстрее. Открытый показывает от одного до четырёх пальцев: при узкой стопе удобнее более закрытые модели, при широкой — более открытые.

Материал верха и платформы

Материал верха определяет, как стрипы держат ногу и цепляются за пол и пилон.

Материал

Посадка и сцепление

Нюансы

Лак

Хорошо держится за пол и пилон

Износостойкий и самый распространённый вариант

Силикон

Самая жёсткая фиксация пальцев

От тепла тела растягивается, после тренировки возвращает форму; обычно шире кожи

Кожа и текстиль

Плотная посадка ремешков

Со временем растягиваются, поэтому берут плотно сидящую пару

Замша

Мягкая и скользкая

Хорошо подходит для партера, но требует привыкания

Для тренировок практичнее прозрачная или полупрозрачная платформа — на ней не видны сколы и царапины. У чёрной и белой платформы уточните у продавца, окрашен ли пластик насквозь: тогда скол краски не будет заметен.

Как подобрать размер стрипов

Стрипы должны сидеть плотно: запас «на вырост» не нужен, потому что материал со временем растягивается, а стопа, которая гуляет внутри, теряет устойчивость. Правила примерки:

  • Пальцы и пятка остаются в пределах стельки и не свисают с платформы.

  • Отступ до края платформы школы оценивают по-разному: одни допускают посадку вровень с краем, другие советуют 5–7 мм, потому что на скосах стопа проскальзывает вперёд.

  • Ремешок на щиколотке должен быть шириной от 1 см: тонкий ремешок хуже держит ногу.

  • Ширина стопы подсказывает модель носка: узкой стопе подходят туфли с 1–2 открытыми пальцами, широкой — более открытые.

В чём заниматься стрип-пластикой без стрипов

Без стрипов стрип-пластикой занимаются в носках, босиком или в устойчивых туфлях на каблуке — выбор зависит от правил студии. Танцевальные школы советуют не покупать обувь до первого урока: на разминке становится понятно, какой у вас подъём и ширина стопы, а тренер подскажет высоту и модель.

  • Носки — стандарт для пробного занятия: в них чувствуется пол и механика движения.

  • Босиком танцуют базу и связки в партере.

  • Удобные туфли на каблуке допускают студии, где стрипы не обязательны.

  • Кроссовки с нескользящей подошвой подходят для разминки и занятий дома.

Обувь для стрип-пластики, high heels и pole dance: сравнение

Обувь для стрип-пластики, high heels и pole dance различается конструкцией, и одна пара не заменяет другую.

Направление

Обувь

Чем отличается

Стрип-пластика

Стрипы, носки или босиком

Работа на скосах платформы и в партере

High heels

Шпилька или устойчивый каблук без платформы, мягкая подошва

Другая биомеханика и нагрузка на стопу; стрипы здесь не подходят

Exotic pole dance

Стрипы, в том числе ботфорты и heelcut

Лаковый верх помогает держаться за пилон

Трюковой pole dance

Без обуви

Контакт кожи с пилоном нужен для хвата

Если вы ходите одновременно на стрип-пластику и high heels, понадобятся две разные пары: стрипы не подходят для хилс, а туфли для хилс — для работы на скосах.

Защита и уход за стрипами

Стрипы защищают тканевыми накладками или полосками, которые надевают на переднюю часть платформы, — так носы туфель не разбиваются о паркет. Защита должна скользить по полу, а не тормозить движение ногой.

Простой вариант защиты — отрезать передний край старого носка под цвет стрипов и надеть его на платформу. После каждой тренировки стрипы просушивают и очищают влажной тканью или щёткой в зависимости от материала: пыль и грязь сокращают срок службы пары.

Когда стрипы не подходят

Стрипы не подходят в пяти ситуациях, и в каждой есть более безопасная замена:

  • Свежая травма стопы или голеностопа — занятия на каблуке откладывают до разрешения врача.

  • Боль в стопах или спине на каблуке — базу танцуют в носках или босиком, а высоту подбирают вместе с тренером.

  • Неподготовленный голеностоп — тройки, четвёрки и heelcut откладывают до уверенной работы в двойках.

  • Класс high heels — нужна обувь на шпильке без платформы.

  • Скользкий пол или тесная комната дома — в стрипах безопаснее заниматься в зале.

Риск для голеностопа подтверждает исследование в Journal of Foot and Ankle Surgery: с 2002 по 2012 год отделения неотложной помощи США приняли около 123 тысяч травм, связанных с высокими каблуками, и частота таких травм за 11 лет почти удвоилась. Большая часть случаев — растяжения стопы и голеностопа. Исследование описывает повседневную обувь, но для танцев вывод тот же: чем надёжнее зафиксирован голеностоп, тем меньше нагрузка на связки.

Какую пару выбрать: таблица сценариев

Пару для стрип-пластики выбирают по уровню, форме стопы и задаче — таблица сопоставляет шесть типовых ситуаций.

Ситуация

Что выбрать

Почему

Первое пробное занятие

Носки или босиком

Подъём и ширина стопы станут понятны на разминке, риск купить не ту модель ниже

Первая пара через 2–3 недели

Двойки: ботильоны или босоножки

Скос платформы 6–7 см рабочий; ботильоны дополнительно фиксируют голеностоп

Узкая стопа

Закрытый носок или 1–2 открытых пальца

Стопа меньше смещается внутри туфли

Широкая стопа

Открытый носок, силиконовый верх

Силикон обычно шире кожи и меньше давит на пальцы

Съёмка видео или выступление

Тройки или ботфорты

Длиннее линия ноги; ботфорты закрывают колено

Параллельно ходите на high heels

Отдельная пара на каблуке без платформы

Стрипы в хилс не подходят, как и наоборот

Как купить первые стрипы: 6 шагов

Купить первые стрипы для стрип-пластики без ошибок помогают шесть шагов:

1.Позанимайтесь 2–3 недели в носках и спросите тренера, какая высота подходит вашей стопе.

2.Выберите категорию: для первой пары — двойки с платформой 6–7 см.

3.Определите модель: ботильоны при неподготовленном голеностопе, босоножки при уверенной стопе.

4.Сверьте в карточке модели точную высоту платформы и каблука, а не только цифру категории.

5.На примерке проверьте, что нога не гуляет, пальцы не свисают, а ремешок на щиколотке шириной от 1 см.

6.Сразу купите защиту на платформу, чтобы носы стрипов не разбились на первых тренировках.

Частые вопросы

Можно ли заниматься стрип-пластикой в обычных туфлях на каблуке?

Часть студий разрешает устойчивые туфли на каблуке, но офисные лодочки без ремешка на щиколотке плохо держат стопу при перекатах. Перед покупкой уточните правила своей студии.

Нужны ли стрипы для занятий дома?

Нет, дома базу стрип-пластики отрабатывают в носках или кроссовках на коврике. Стрипы надевают только на ровном нескользком полу и при свободном пространстве вокруг.

Можно ли носить стрипы на улице?

Тренировочные стрипы на улице быстро теряют вид: платформа покрывается сколами. Для выхода из дома производители выпускают более низкие колодки вроде полторашек, которые магазины описывают как удобные и для танца, и для носки.

Почему новые стрипы натирают?

Силиконовый верх и узкие ремешки в первые недели давят на кожу, пока материал не примет форму стопы. Танцоры разнашивают такие туфли, прогревая их феном и надевая с толстым носком.

Растягиваются ли стрипы со временем?

Кожа и текстиль растягиваются постепенно и не возвращают форму, поэтому такие пары берут плотно сидящими. Силикон растягивается от тепла тела во время тренировки, а после неё возвращается к исходному размеру.

Какой бренд стрипов выбирают танцоры?

Эталоном тренировочных стрипов танцевальные школы называют американский бренд Pleaser: его модели продают магазины танцевальной обуви, в том числе с колодками разной высоты.